O ano novo pede uma mente “total flex”

Tenho certeza de que esse texto está chegando a você depois daquela famosa lista de resoluções de ano novo. Daquela reflexão mais profunda que geralmente fazemos ao final de cada ano, como uma espécie de balanço dos nossos erros e acertos, da qualidade das nossas escolhas, das metas que foram atingidas ou não e porquê. Daquela sessão de planejamento estratégico que você faz para si mesmo, para o seu departamento, para sua equipe ou para a sua empresa.

Tudo isso acrescentado de uma tonalidade mais específica para o ano de 2021, que tem o desafio e a responsabilidade de suceder um ano tão peculiar como foi o de 2020. Um ano que nos exigiu demais em termos de resiliência, desprendimento, capacidade de adaptação e, principalmente, abertura e disponibilidade para adotar novas formas de trabalhar, estudar, aprender, se relacionar, se divertir e organizar a vida de forma geral.

Fomos introduzidos no rico universo da flexibilidade cognitiva. E por mais que isso tenha acontecido de forma abrupta e impositiva, vejo como um grande avanço no nosso processo de desenvolvimento. Penso ainda que, a partir de agora, podemos seguir aprendendo de maneira mais consciente e intencional, até que essa competência esteja de fato incorporada ao nosso comportamento.

Frank Zappa dizia que “a mente é como um paraquedas, só funciona se estiver aberta” e não haveria uma citação mais assertiva para ilustrar a necessidade dessa competência no nosso cotidiano, especialmente nesse ano que certamente será marcado pela sílaba RE, de retomada, recomeço, reação, recriação, reestruturação, reforma, reposicionamento, recuperação, reabertura e acima de tudo, realização.

Flexibilidade cognitiva é a capacidade do cérebro de passar de um conceito para outro de maneira rápida e sem muito desgaste energético. Dito de outra forma, é a habilidade para perceber que o que estamos fazendo não funciona mais, e assim processar e executar as alterações necessárias para nos adaptarmos às novas demandas e situações, mediante os resultados desejados.

Pessoas com baixo nível de flexibilidade cognitiva são incapazes de mudar de um conceito para outro, não conseguem aceitar posicionamentos e perspectivas diferentes das suas e muitas vezes ficam aprisionadas em uma única linha de pensamento ou tipo de foco.

Além de nos ajudar a lidar melhor com as situações inesperadas, a flexibilidade cognitiva também contribui para a atualização do nosso sistema de crenças, uma vez que nos permite estar expostos a um maior e mais qualificado universo de informação.

A flexibilidade cognitiva exerce uma ampla função na aprendizagem, na resolução de problemas também se associa à melhora do funcionamento do cérebro.

Como acontece com qualquer outra competência, a flexibilidade cognitiva pode ser aprendida, treinada e melhorada (reveja o artigo “As competências são como músculos”). Para tanto, algumas estratégias são muito úteis.

A leitura, por exemplo, ativa várias regiões do cérebro simultaneamente, o que configura um bom exercício mental. Melhor ainda se você optar pela leitura de gêneros literários, autores e temáticas diferentes daquelas que você gosta e está habituado a ler.

Amplie e diversifique sua base de conhecimentos. Pense no seu cérebro como uma grande biblioteca, com vários livros armazenados nos nossos neurônios. Quanto maior a variedade e a quantidade de informações disponíveis, maiores serão as chances de pensar de diferentes modos e perspectivas.

Os jogos também são bons aliados. Um jogo que mantenha seu cérebro desafiado e ativo, seja ele no formato on-line, um jogo de tabuleiro ou até mesmo um quebra-cabeças, ajuda o cérebro a construir novos caminhos neurais. Além de favorecer a flexibilidade cognitiva no presente, essa estratégia também ajuda a retardar o declínio cognitivo que é inerente ao processo de envelhecimento. E se esses jogos puderem ainda contar com a presença da família e dos amigos, o benefício é ainda maior.

Experimente exercícios de lógica. Assim como os nossos músculos, quanto mais o cérebro for exercitado, melhor será o seu condicionamento, sua agilidade e eficiência. O estudo da lógica, apesar de parecer complicado para algumas pessoas, ajuda a analisar as formas como usamos a nossa cognição na vida e no trabalho.

Traga pessoas diferentes para perto de si. O relacionamento com pessoas que pensam como nós pensamos acalanta o nosso ego, pois elas validam nossas ideias, opiniões e crenças. Por outro lado, quem pensa de forma diferente, nos coloca em dúvida, nos desafia, traz provocações e ensina modos diferentes de observar a realidade, agregando novos conhecimentos e reflexões. Com isso a nossa flexibilidade cognitiva se expande naturalmente.

Olhe de forma mais leve para os seus erros. O erro é parte integrante do processo de aprendizagem e, especialmente, quando experimentamos algo novo. Aceitar esse fato, ajuda a minimizar o medo de errar, que é uma das principais causas da resistência à mudança.

Preste atenção na quantidade e na qualidade do seu sono. Já está comprovado que o sono exerce um papel importantíssimo nas nossas funções cerebrais, como por exemplo a consolidação das memórias de curto prazo, para que possam se converter em memórias de longo prazo (o que hoje é reconhecido oficialmente como aprendizagem).  Mais especificamente o sono REM (da sigla em inglês Rapid Eye Moviment – movimento rápido dos olhos), que é aquele mais profundo onde há um grande processamento de informações nas redes neurais e onde acontecem os nossos sonhos, que também se associam ao aumento da criatividade e capacidade de raciocínio. O sono verdadeiramente restaurador, a ponto de beneficiar suas funções cerebrais deve ser contínuo e profundo.

A flexibilidade cognitiva é um requisito indispensável para a vida que levamos hoje. Por isso eu espero que neste ano você experimente uma mente “total flex”, ou seja, aquela que é capaz de funcionar e manter a sua performance, independente do conceito com o qual esteja sendo abastecida.

Um grande abraço e até breve.